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學生時期沉迷網絡,通過四個辦法來遠離網癮

發布時間:2021-11-16 發布人:正苗啟德

如今有關網癮的報道層出不窮,它已成為一種社會頑疾,對心理工作者來說也是一個巨大的機遇,是一個巨大的市場。于是許多人蜂擁而至,急功近利,難免魚龍混雜。治療性網癮型治療型,近幾年證明有很大的局限性。對青少年上癮,強迫他們戒網癮是不可取的。

網癮問題與學校教育問題、家庭教育問題有著密切的關系。成癮孩子的多種心理因素包括:性格、性格、行為模式、認知等。因此,介入必須是多方面的、長期的、深入的、個別的。其中一家是做長期、個體化、深入、全方位、系統性干預的網癮戒除機構。

重新認識:改變它的堅定和固執的信仰,比如“游戲是很棒的”、“網上沖浪真有趣”、“沒有什么比上網更令人興奮了”(可以采用蘇格拉底問話,論辯法):網上沖浪的動機,對待網絡的態度:不從情感上厭惡和排斥它,采取“引導”而非“堵住”的溫和態度,使其充分意識到成癮后的嚴重后果。

自我陶醉:把互聯網的優點和缺點分別列在一張對稱的紙上,輕重緩急地依次排列,每天做10-20次思想斗爭,每一次3-5分鐘,特別是在沉迷狀態下;利弊分別貼在明顯的地方,例如電腦、臥室、門上;每天一段時間內默念或大聲念著自己上網的壞處:戰勝自己對于網絡的無理看法。

自我批評:想想自己上網成癮后的各種極端后果,如:成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起父母、親朋好友等,在沉迷狀態下讓“理想的自我”和“真實的自我”辯論,讓內心的道德、責任和內疚、挫敗感抗爭:情感戰勝自己,痛下決心戒掉網癮,強化自己戒網動機。

自言自語:如果有了上網的想法,再一次自我暗示,比如“不行,現在該學了,周末再學”,“我肯定可以。”「我一定可以戒」,每當抗拒誘惑,認真學習,度過充實的一天之后,便進行自我鼓勵,例如:今天我再次獲勝,別動,別動。如此不斷強化,形成良性刺激,增強自身意志,抑制上網的欲望。言語暗示可以是通過自我對話,也可以把提示寫在日記里,或者貼在墻上、床上,這樣就是為了能看、想得多、想得多、想得多。

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